Шагомер: что это, как работает, зачем нужен

Точность измерений и как держать телефон при измерении шагов

Точность пройденных шагов зависит от калибровки и чувствительности датчиков, за что отвечает производитель. Если сравнивать показатели на бюджетном и флагманском смартфоне, то первый может демонстрировать погрешность на 30 и более %.

Еще одним фактором выступает крепление устройства: телефон, подвешенный на шнурке, будет фиксировать колебания иначе, чем девайс, спрятанный в кармане. За шаги могут засчитываться:

• прыжки;
• резкие махи смартфоном;
• сильные тапы по экрану во время использования или в играх;
• вибрации от автомобиля при проезде по яме или лежачему полицейскому.

Рекомендуем: iPhone не видит сеть что делать?

Единственное правило, как пользоваться шагомером в телефоне — держать девайс ближе к телу. Положите смартфон в карман штанов, зафиксируйте его на руке или ноге с помощью спортивного чехла. Если поместить устройство в кармане толстовки, куртки или рюкзака, точность измерения будет хуже.

Как худеть с шагомером?

Каким бы навороченным ни был у вас шагомер, он не будет за вас худеть. Это устройство лишь считает ваши данные: шаги, пульс, сжигаемые калории.

Врачи рекомендуют в день проходить десять тысяч шагов, в результате которых сжигается 400 калорий. Но при этом ни один производитель не знает значение «правильного» шага, а именно от их количества и длины прибор подсчитывает километраж.

Поэтому составьте свой замер:

— закрепите на руке или поясе шагомер;

— несколько дней просто походите, чтобы выяснить интенсивность вашего движения;

— после всех данных просчитайте среднеарифметическое количество шагов в день.

Именно этот параметр будет нижней границей вашей интенсивности. Вы сможете похудеть, если будете увеличивать последующую нагрузку на несколько сотен шаког в день.

Причины неправильного подсчета и отсутствие показаний

Когда шагомер неверно подсчитывает шаги, значит, он неисправен. Применять данный прибор не следует, неправильные показания снизят эффективность тренировок по снижению веса, к примеру. Возможно, нарушится баланс между съеденными и расходованными калориями, и коррекция веса тоже будет осуществляться неверно. Если человек стремится к наращиванию темпа и количества шагов, увеличивает расстояние, намеченное на день, то ошибочно посчитано значение собьет процесс увеличения нагрузок.

Шагомер обязан функционировать четко и правильно, давая показания активности без искажений. Сбой в его работе нарушит гармоничность ежедневных тренировок и понизит их эффективность.

Если шагомер неправильно считает, что делать в данной ситуации? Частыми видами неисправности приборов считаются:

• Экран дисплея серый или черный, информация отсутствует. Эту неисправность можно устранить самому, если внимательно изучить инструкцию по эксплуатации прибора. Отсутствие показателей может быть вследствие того, что аппарат не вывели из энергосберегающего режима. Чтобы это сделать, требуется нажать на кнопку MODE. Пустой дисплей может возникнуть в результате низкой зарядки батареи.

• Прибор включен, но подсчет шагов не ведет. Эта ситуация может случиться вследствие разряженной батареи, ее нужно заменить. Если прибор прикреплен к поясу, нужно проверить его положение – он должен быть подвешен вертикально, без перекосов. Прибор начинает считать шаги после 5 пройденных, если нет данного количества, он ничего не показывает. Длина шага должна быть более 30 см, только тогда он начнет подсчет, потому как так заложено в настройках. Если идти крадущимися шагами, то он тоже «не поймет», что человек пошел, и ничего не покажет.
• Расчет шагов не совпадает с действительностью. При неправильном закреплении его на талии, будет считать шаги неправильно. Если аппарат с 2D-сенсорной технологией помещен в карман или сумку, то он тоже будет неправильно считать.
• Неправильно подсчитывает расстояние, которое прошел человек, и потраченные калории за это время. Здесь требуется помощь специалиста в настройке и правильная дальнейшая эксплуатация. Иногда шагомер перестает работать по причине долгого нахождения на солнце или в месте, где высокая температура. Его следует переложить в прохладное помещение подальше от солнца, и все войдет в норму. При слишком низкой температуре на дисплее может быть нечеткое изображение, необходимо перенести его в теплое помещение.

Многофункциональный шагомер

Чтобы шагомер работал без сбоев, требуется соблюдать правила его эксплуатации и хранения:

• Он должен находиться в температурном режиме: не ниже –10 градусов и не выше +40.
• Не применять острых предметов для открывания отделения для батарейки, можно повредить корпус.
• Не допускать попадания на прибор жидкости, пыли и мелкого мусора.
• Очищать корпус влажной салфеткой. Не применять для этого химических средств.

Если неисправности в работе прибора вызваны неправильной эксплуатацией, то гарантированное обслуживание отменяется.

Разновидности и особенности фитнес-браслетов

Одно из сленговых названий устройства звучит по-английски как trаcker, что в переводе на русский язык означает «спутник, маячок». Эти термины отражают роль гаджета — быть всегда в пути с пользователем и сообщать ему нужную информацию.

Разновидность сфер применения трекера:

1. Лучшее применение он находит во время занятия спортом: контроль параметров при беге, в велосипедном спорте и плавании.
2. Популярная функция среди пользователей — шагомер, который используется для мониторинга физической активности в течение дня. Согласно рекомендациям спортивных врачей, человеку необходимо за день (сутки) пройти 10 тыс. шагов.
3. Некоторые люди используют его в качестве замены смартфону, когда нет необходимости брать его с собой. Браслет не мешает и не создает помех при пробежках и тренировках. В то же время способен отображать многие действия со смартфона: поступившие уведомления, звонки и СМС-сообщения.
4. При повседневной эксплуатации трекеры могут быть часами и подсчитывать потраченные калории, анализировать КБЖУ потребляемой пищи.

В зависимости от личной потребности человеку нужно обратить внимание на модели с теми функциями, которые для него важны. Также не последнюю роль играет цена устройства

Таблица 1. Сравнительные параметры распространенных моделей трекеров и их особенности.

Шагомер на руку: какую модель лучше выбрать в зависимости от функционала

Если разобрать подробно возможный функционал подобных устройств, то можно выделить 4 основных направления, среди которых:

• классический прибор, не имеющий дополнительных функций;
• с функцией измерения частоты пульса;
• шагомер с возможностью подсчёта калорий;
• шагомер-часы на руку.

Какой шагомер самый лучший, выбирать пользователю. Редакция Tehno.guru может лишь описать эти устройства и дать совет, что мы сейчас и сделаем.

Классический браслет-шагомер на руку – назначение и использование

Такое устройство способно лишь измерить количество шагов, пройденных за день. Справедливости ради стоит отметить, что для многих большего не требуется. Зная примерную длину шага можно все вычисления произвести самостоятельно. Плюсом подобного прибора является цена. Шагомер-браслет на руку может иметь стоимость от 400 руб.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!

Специалисты говорят, что чем меньше в устройстве дополнительных функций, тем оно надёжнее. Это утверждение относится не только к шагомерам, но и к другим электронным приборам.

Шагомер на руку с измерением пульса: для кого он необходим

Такие устройства очень полезны людям с заболеваниями сердца, аритмией, гипертонией и гипотонией. Функция пульсометра поможет контролировать количество ударов в минуту и вовремя снизить нагрузку, если это необходимо. Бег при таких заболеваниях запрещён категорически, а вот ходьба, напротив, является приоритетной. К примеру, рабочий пульс у человека – 65 уд/мин. Спокойная ходьба на 2000—3000 шагов утром и вечером увеличивает частоту до 75 уд/мин. Значит, если прибор показывает 85 уд/мин и более, стоит остановиться, успокоиться, чтобы не перегружать сердечную мышцу.

Функция подсчёта калорий и её польза

Многие люди, склонные к полноте, стараются подсчитывать калории, попадающие в организм с пищей. Шагомер с функцией подсчёта сжигаемых калорий будет прекрасным помощником в этом деле. Часто сжигаемые калории подсчитываются приблизительно, хотя в современных фитнес-центрах можно сделать это с точностью до десятка. Сегодня существуют беговые дорожки, оснащённые подобным функционалом. Однако если сравнить стоимость шагомера на руку и абонемента в фитнес-центр, сомнения в том, что выгоднее, отпадут сами собой.

Шагомер, учитывающий сжигаемые калории – датчик крепится к подошве обуви

</p>

Наручные часы-шагомер: в чём преимущество устройства

Недорогие устройства со встроенной памятью, позволяющие определить, в какое время суток движение более интенсивно. Сведя воедино информацию за неделю, можно с точностью до десяти минут определить, в какое время суток человек находился практически без движения (работа в офисе, за рулём и т.п.). Это позволяет скорректировать график питания для людей, склонных к полноте, чтобы калории после приёма пищи превращались в энергию, а не в жировую прослойку.

Как правильно настроить ручной шагомер

Каждый вид устройства имеет свои особенности. Если вам необходимо помимо измерения шагов, также контролировать пульс, то лучше приобретать ручные виды. Педометры в мобильных устройствах не имеют такой функции.

Шагомер, который показывает количество потраченных калорий

Чтобы воспользоваться обычными педометрами, важно правильно выставить время. Именно от этого зависит точность результата. Также потребуется дополнительно ввести запрашиваемые личные данные

Также потребуется дополнительно ввести запрашиваемые личные данные.

К ним относят:

1. Длину шага. Чтобы узнать средние цифры, потребуется сделать несколько шагов по прямой. Затем с помощью сантиметра вымерять расстояние от кончиков пальцев до пятки. Полученные данные надо внести в устройство. Для этого потребуется нажимать кнопку «режим» до тех пор, пока на экране не появится пройденная дистанция. После этого надо выбрать «установить». На экране вы увидите стандартные показатели. Зачастую они составляют 75 см. Если фиксированные цифры не совпадают с реальными, то их потребуется изменить.
2. Вес и рост. Данные показатели устанавливается по такому же принципу, как и длина шага.

Также наручный шагомер предусматривает функцию «бег». Для того чтобы ею воспользоваться, потребуется всего лишь нажать соответствующую кнопку. Использование подобной функции позволяет потратить совсем другое количество калорий.

Для того чтобы настроить педометр в смартфоне, потребуется скачать специальную программу. После активации можно использовать прибор как обычный фитнес-трекер.

Что касается iPhone, то в подобных устройствах изначально установлен шагомер. Для того чтобы его включить, потребуется активировать функцию под названием «Движение и фитнес». Затем нужно будет получить доступ к программе «Здоровье». Благодаря ей автоматически происходить подсчет шагов и измерение расстояния.

Шагомер в смартфоне

Правильность выбора спортивных часов

Если спортсмену нужны браслеты с дополнительными возможностями, то нужно обратить внимание на следующие показатели: время работы в автономном режиме, расположение датчиков и метод подачи сигнала

Время работы батарейки

1. Батарейки, расположенные в часах, которые оборудованы пульсометром и шагомером, работают намного меньше, чем в обыкновенных устройствах.
2. Время действия батареек значительно снижается, если гаджет оснащен системой GPS. В таких устройствах источником питания является аккумулятор, который нужно постоянно подзаряжать.
3. Аккумулятор может обладать разной емкостью, в зависимости от производителя, устройства в автономном режиме могут работать от 10 до 25 часов.

Поэтому не рекомендуется без надобности включать GPS.

Расположение датчиков

Датчики, расположенные на запястье, дают информацию с большой погрешностью. Для пульсометра предпочтительным местом расположения датчика является грудь спортсмена. Устройства с шагомером лучше одевать на запястье. Если такое расположение датчиков приносит дискомфорт, то приходится мириться с погрешностью в итогах измерений.

Передача сигнала

Устройство, оснащенное сигналом, поступающим от датчика, не защищено от помех. Такой гаджет проще изготавливается, поэтому и стоит значительно дешевле. Низкая защищенность сигнала понижает качество измерения и удобство пользования устройством. Спортсмен должен сам решить, стоит ли ему тратить деньги на более совершенную модель.

Перед покупкой спортивных часов необходимо определиться, для каких целей приобретается гаджет: для езды на велосипеде, бега, отслеживания своего здоровья или занятия фитнесом. Исходя из потребностей, понадобится определенная модель гаджета

Когда приобретается модель часов, нужно обратить внимание на некоторые технические характеристики

1. Время работы без подзарядки. Если гаджет имеет большой набор функций, то у него тратится много энергии на обеспечение работы устройства. Этот параметр нужно учитывать при выборе гаджета.
2. Точность данных. Этот показатель является очень важным, потому что от достоверности измерений зависит качество тренировок. Спортивные часы — это не только прибор, который подсчитывает расстояние, пульс и количество шагов, но и определяет состояние здоровья.
3. Водонепроницаемость и ударопрочность. На тренировках может всякое случиться, поэтому ударопрочность и водонепроницаемость являются важными показателями.

Каждый спортсмен должен для себя сам решить, какая модель ему подойдет. Спортивные часы обладают разным функционалом, от этого зависит стоимость гаджета.

Argus

Argus — это многофункциональный трекер здоровья и фитнеса. Одни лишь прогулки, сами по себе, не станут гарантией хорошего здоровья. Они дают эффект лишь в комплексе с другими действиями. Argus прекрасно справляется не только подсчётом шагов, но умеет делать и многое другое. Например, отслеживает вашу общую активность, считает калории и мониторит циклы сна.

Есть встроенный справочник по упражнениям и даже сканер штрихкодов, который поможет отслеживать количество потребляемых калорий. А также есть собственная социальная сеть с миллионами активных пользователей, с которыми можно посоветоваться или просто пообщаться. Программа бесплатна, однако, за расширенный функционал, включающий, например, упражнения для дома, придётся платить 3 доллара в год.

Как фитнес-браслет считает шаги?

Теперь о том, как фитнес-браслет считает шаги. В большинстве современных фитнес-браслетов за отслеживание движения отвечают трёхкомпонентные акселерометры. Акселерометр – это прибор, определяющий ускорение объекта, к которому он прикреплён. Трёхкомпонентный – значит, ускорение отслеживается по трём осям координат. В некоторых моделях в дополнение к акселерометру ставят гироскопы, отслеживающие ориентацию в пространстве.

Не путайте акселерометр с гироскопом – это совершенно разные устройства. Акселерометр – это прибор, определяющий ускорение. Гироскоп же определяет угол, на который меняется ориентация предмета в пространстве.

Встроенный в надеваемый на руку фитнес-браслет акселерометр позволяет понять, неподвижна ли ваша рука или же двигается с определённым ускорением. Акселерометр постоянно замеряет ускорение движения и передаёт его в микропроцессор, который обрабатывает полученные данные и с помощью специального алгоритма пытается понять, связано ли это движение с вашим перемещением в пространстве (при ходьбе ваши руки двигаются), или же это просто жест рукой. Некоторые трекеры могут даже отличать бег от ходьбы.

Когда в фитнес-браслете присутствует гироскоп, то микропроцессор получает более полную – трёхмерную – картину перемещения вашей руки. Благодаря этому он сможет точнее отделить движения руки, возникающие при шаге, от движений, когда вы находитесь на одном месте.

Если отвлечься от фитнеса, то связка «акселерометр плюс гироскоп» нам больше знакома по смартфонам – сейчас эти два прибора устанавливаются по умолчанию в большинство устройств. Это позволяет, например, встряхиванием или повотором смартфона отвечать на звонки, листать страницы в электронной книге, переключать песни в плеере или управлять героем в видеоигре. И, разумеется, смартфоны также могут работать в роли шагомеров (мне нравится приложение Noom – оно определяет шаги по лёгким покачиваниям смартфона при ходьбе).

Тем не менее, в недорогих фитнес-браслетах часто присутствует только акселерометр. С хорошо отлаженным ПО трекер и без гироскопа может довольно точно считать шаги.

Мой печальный опыт работы с MGCOOL Band 2

Я проснулся с утра, минут десять повалялся в кровати и посмотрел на трекер – 25 шагов. Хм. Встал, одел носки – уже 48 шагов. Сделал несколько отжиманий – 120 шагов.

Показания трекера для меня стали шоком, и я решил его ещё потестировать в малоподвижном режиме и уселся работать за ноутбук. За полдня вялой ходьбы по маршруту зал – кухня — туалет трекер выдал мне рекордные ~3500 шагов. Оставшуюся часть дня я провёл чуть более активно – погулял с дочерью, сходил в магазин, поделал домашние дела. Итог дня: ~12000 шагов.

Я мог бы порадоваться, но прикреплённый к поясу Fitbit Orb выдал результат в два раза меньше.

Говорят, что большая погрешность – это бич всех дешёвых браслетов. Подобные проблемы были у похожего на MGCOOL Band 2 популярного трекера Xiaomi Mi Band, но они решились после нескольких обновлений прошивки браслета. Я почитал форумы – владельцы первых версий трекера выкручивались как только можно – вешали их на шею, одевали на ногу, пытались вычислить «волшебные движения» или просто успокаивали себя тем, что так и должно быть.

Не должно. На мой взгляд, подобные проблемы у MGCOOL Band 2 именно из-за сырой прошивки. Производителю браслета, компании Elephone явно нужно допиливать алгоритм, отличающий шаги от не-шагов, потому что, собственно, количество шагов в движении трекер определяет более-менее правильно. У второй версии Xiaomi Mi Band 2 такой проблемы не было изначально, он считал шаги более-менее точно.

Точность показаний

Точность шагомера зависит от качества выбранной модели и особенностей выполняемых пользователем действий. Проблемой прибора в смартфоне может стать то, что установленные акселерометры на нем имеют различные характеристики, что в итоге сказывается на конечном показателе. Чтобы повысить точность работы устройства, шагомер рекомендуется установить на поясной ремень, а не брать в руки или закреплять его на других местах.

Иногда вызывает недоумение, почему устройство неправильно считает шаги. Если шагомер недостаточно плотно контактирует с человеком, то он может не отобразить движения, в основном это относится к браслетам. По этой причине он должен плотно прилегать к поверхности кожи. Для того чтобы проверить точность выбранного прибора, необходимо:

• настроить прибор в соответствии с личными параметрами;
• выполнить определенное количество шагов, отсчитывая каждый;
• проверить данные. 

Причинами неправильных значений может стать несоблюдение всех правил эксплуатации шагомера. Первоочередно следует посмотреть, есть ли инструкция по применению, и ознакомиться с рекомендациями:

оптимальный температурный режим должен быть от -10 до +40 градусов;
необходимо исключить попадание внутрь устройства пыли, песка и другого мелкого мусора;
важно оберегать прибор от контакта с разъедающими химическими веществами;
нельзя использовать острые предметы при разборке устройства. 

Чтобы понять, как настроить шагомер, стоит также рассмотреть общие моменты, от которых зависит точность показаний:

1. Настройка шагомера происходит путем введения определенных личных данных, обычно это рост, вес, длина шага. В стандартных моделях сначала необходимо правильно настроить часы. Уже после этого следует вводить все личные параметры и использовать устройство.
2. Для определения длины шага следует выполнить пять обычных шагов и измерить протяженность дистанции, затем разделить длину на пять. Это и будет искомая величина.
3. Практически все портативные образцы оснащаются зарядным устройством, которое предусмотрено в комплекте. Зарядить шагомер с помощью него можно обычным способом.
4. Для обнуления показаний шагомера в стандартном электронном приборе необходимо нажать и удерживать кнопку Reset. 

Во многих устройствах предусмотрена функция подсчета калорий. Для ее использования выбирается специальный режим, вводится вес тела и устанавливается нужный параметр. Счетчик, будь он в телефоне и на браслете, начнет автоматический отсчет, обнаружив движение.

Точность шагомера зависит от качества выбранной моделиПример инструкции по эксплуатации прибора

Достоинства и недостатки подобных устройств, отмечаемые пользователями

На самом деле положительных качеств у подобного прибора немало. Среди основных можно назвать:

• контроль двигательной активности;
• возможность корректировки нагрузок;
• при приобретении более дорогостоящего прибора возможность подсчёта калорий, пульса;
• изучение данных шагомера за несколько дней для некоторых становится неплохим стимулом к занятиям физической культурой.

Такие старые модели до сих пор работают без нареканий

</p>

Но, как и со всеми устройствами, приборами и гаджетами, не обошлось без негативной стороны. Рассмотрим недостатки шагомеров, среди которых:

• если купить наручный шагомер по невысокой стоимости, его специализация будет очень узкой;
• подобные приборы чаще всего имеют погрешность;
• наручные устройства не будут работать, находясь в кармане или сумке.

Несмотря на недостатки, используя подобное устройство человек очень быстро привыкает к погрешности, к тому, что браслет должен быть всегда на руке. В результате, из гаджета с некоторыми минусами он превращается в незаменимую вещь, без которой человек чувствует себя некомфортно. Это как сотовый телефон. Раньше знать не знали о таком гаджете, а сейчас одна на всех мысль – как мы раньше жили без сотовых?

Почему шагомер не считает шаги?

Очень важно правильно надеть браслет-шагомер. Из-за недостаточно тесного контакта с рукой, устройство может не передавать данные в приложение или же может просто не подсчитывать вашу активность

Поэтому очень важно убедиться в том, что девайс плотно прилегает к руке и имеет хороший контакт с ней.

Более того, в большинстве современных устройств подобного типа имеется также встроенный пульсомер. Он тоже играет важную роль в подсчете пройденных шагов. Если же область, где находится пульсомер неплотно прилегает к коже, то функция измерения пульса будет неточной или же не будет работать вовсе. Тоже самое касается и функции измерения шагов и расстояний.

Как соединить гаджет с телефоном

Перед тем как подключить фитнес-браслет к телефону, нужно определить техническую возможность такого соединения. Большая часть устройств позволяет сопрячь свой гаджет с любым современным смартфоном посредством блютуз-соединения, но возможны некоторые исключения, например, отдельные браслеты не подключаются в iOS (но это скорее исключение, чем правило).

Узнать точный порядок можно, воспользовавшись инструкцией по пользованию. Необходимая версия операционной системы смартфона будет указана в документах к браслету.

Подключение производится при помощи следующего порядка действий:

• установка соответствующего приложения на телефоне. Можно использовать фирменную программу, выпущенную специально для конкретной модели «умных часов». Если производителем выступает известный бренд, то такое приложение наверняка имеется. Также можно скачать универсальный вариант от сторонних разработчиков, есть много вариантов, как платных, так и бесплатных;
• запуск приложения, проверка его работоспособности;
• включение блютуз-соединения. Если не включить его, то синхронизация будет невозможна;
• регистрация в приложении. Если она была произведена ранее, то нужно выполнить авторизацию, введя свой логин и пароль;
• поиск устройства через приложения. В первый раз нужно расположить гаджет в непосредственной близости к телефону и произвести его поиск и подключение;
• первоначальная настройка. Нужно установить дату, время, основные параметры, предложенные программой.

После этого браслет будет готов к работе. Если возникают какие-то проблемы с подключением, можно попытаться использовать другую программу, перезапустить устройство или обратиться в сервисный центр для проверки гаджета.

На Андроид

Чаще всего использование браслетов производится в совокупности с телефонами на операционной системе Андроид. Ею оснащаются смартфоны разных производителей, например, Самсунг, Хуавей и так далее.

Процедура подключения производится следующим образом:

• на смартфон устанавливается специальное приложение. У каждого производителя браслетов будет использоваться своя программа, например, MS 1020 использует приложение Yoho Sports, Intelligence Health Bracelet M2, как и Ydy KX103 может работать с Droi Health, Lefun привязывается к Lefun Health;
• производится регистрация в приложении. Чаще всего это можно сделать сразу с программы, но в некоторых случаях процедура затрудняется. Например, при использовании Xiaomi Mi Band регистрацию в программе Mi Fit лучше произвести через сайт, так как приложение потребует китайский номер телефона, а сайт позволяет провести процедуру с использованием любой электронной почты;
• производится авторизация с использованием полученного логина и пароля;
• осуществляется вход в главное меню. Чаще всего при первом входе будет предложено подключить устройство. Если такое предупреждение появляется, необходимо выбрать его, если нет, то нужно пройти в соответствующий раздел;
• производится поиск доступных устройств. При этом на смартфоне и браслете должно быть включено блютуз-соединение;
• в появившемся окне производится выбор нужного устройства, и осуществляется подключение к нему.

Связать с Айфоном

Осуществить подключение можно не только к телефону на системе Андроид, но и к устройству, использующему iOS (Айфону 6, а также другим моделям). Процедура также будет отличаться в зависимости от используемого гаджета, например, при подключении М2 к Айфону рекомендуется использовать DroiHealth или стороннее приложение, разработанное для данной системы. В остальном процедура выглядит следующим образом:

• приложение устанавливается на смартфон;
• программа запускается, производится авторизация;
• устройство синхронизируется для последующей работы;
• производится первичная настройка.

Общий принцип подключения к Айфону точно такой же, как при подключении к телефону на Андроиде, принципиальной разницы не будет.